na masę

ok dzieki, sog. swoja droga dodam tylko ze to na mase, bo chyba wyzej nie wspomnialem

Tak ale pytanie brzmi , jakie odzywki sa najlepsze na mase , a nie o diecie, diete juz mam prawie ulozona to luz :)

Jak na masę to trochę inczej np ; Pn Wolne Wt Klata,Triceps Sr Wolne Cz Barek,Biceps Pt Wolne So Plecy,Nogi ND Wolne Przedstaw podział serii i pow

To dla dzieciaków które pod słyszały, że meta jest dobra na masę, a czy to metanabol czy meta anabolan to już bez różnicy, ważne, że tanie i "klepie"

przy takim wieku i stazu nie ma sensu robic sily. cwicz na mase, sila sama pojdzie w gore, zobaczysz

od stycznia pojade cykl na mase. wiec w marcu dam wam znac czy sie schowalo :]

cykl na mase. bedzie trwal 2miesiace dodam jeszcze jakies aminokwasy i bedzie dobrze. masa pojdzie w koncu

a hst jest na mase ??? bo troche sie boje go zaczac a jestem w trakcie budowania masy. pozdro

witam! moze i mi ktos pomoze potrzebuje dobrego rospisu treningowego na mase z dokladnym opisem bo jestem poczatkujacy jakies pol roku temu cwiczylem ale nic mi to nie dalo wiec jakby ktod mogl to niech podpowie jaki trening jaka dieta i w ogole jestem wyposazony tylko w solid gainer waga: 55kg wzrost: 177 dziekuje i pozdro

o HST najlepiej poczytać w dziale alternatywna droga ja polecam, super trening. ogólnie to nie ma reguły co do ilości powt. na masę. Przyjęło się, że 8-12 ja nawet przy 5-6 widzę efekt...

chodzi mi o to czy miedzy cyklami na mase ,moge zrobic redukcje?

Ok no to powiedzcie mi jaki mam zrobić sobie plan na masę !

no wiem wiem. ale przecież przy treningu na mase siła chyba powinna iść? a u mnie nie bardzo:(

A tym będę się dziś zajadał krokiety z mięsem i pieczarkami :> No to lecimy na masę

Bery, - co do bicepsa, to w takim razie (2 ćw) robić 4s? Czy 3s (tak, jak było do tej pory) wystarczą? - w jaki sposób doczepiać ciężar do kostki? - co do MC, to mogę robić 12-10-10-8 i stopn. zwiększać ciężar? - no i czy to jest dobry plan na masę i trochę siły? Chodzi mi o liczbę serii i powtórzeń..

Ropzisz ten plan porządnie, partiami ciała. No i napisz porządne nazwy a nie "sztanga prosta". Ja też mam taką sztangę i **** z tego, nic mi to nie mówi. Aha, nie ma czegoś takiego jak plan na masę, ale dieta jest więc spoko. Ale za "fruwanie w opadzie" masz SOG'a Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-29 15:53:57

hm. nie za mało tych kalorii na masę? chyba , że dorzucasz do tego batoniki

O tak, dobry torcik nie jest zły Torcik na mase - idealnie

Następne pytanie, co ile dni ile razy w tygodniu należy trenować daną grupę w treningu na masę z elementami siły powtórzenia w zakresie 8-6/10-4?

Ja liczyłem na masę tie-breaków, a nie było żadnego Odkuje się za tydzień